در تحقیق سبک زندگی بعمل آمده متوجه شدیم خیلی از افراد تصور می کنند داشتن زندگی سالم در این روز و روزگار غیرممکن است یا حداقل برای اکثریت افراد جامعه غیرممکن است؛ افزایش سرسام آور هزینه های زندگی و کاهش قدرت خرید، افزایش آلاینده ها، فست فود هایی که مثل علف هرز از گوشه و کنار سربرمی آورند و چه و چه این تصور را برای آنها به یقین مبدل کرده است؛ این تصور تاحد کمی درست است ولی قطعا میتوان با وجود همه این معضلات، سالم زندگی کرد و از نعمت سلامتی در همه جنبه های زندگی بهره مند شد. با این مقاله همراه باشید تا در 10 گام ساده به شما بگویم که چطور زندگی سالم را تجربه کنید.
بهترین سبک زندگی چیست؟
به نظر من بهترین سبک زندگی، سبکی از زندگی است که ما را به سمت و سوی زندگی سالم سوق دهد و من در 10 گام به شما خواهم گفت که چطور بهترین سبک زندگی را برای خود و عزیزانتان به ارمغان آورید. شاید الان این سوال به ذهنتان رسیده باشد که
سبک زندگی چیست و عوامل موثر بر آن کدام است؟
سبک زندگی در واقع آدابی است که باید بیاموزیم تا بتوانیم از تمام مواهب خدادادی که در اختیارمان قرار دارد به بهترین شکل ممکن بهره مند شویم؛ با من همراه باشید تا در ادامه شما را با آداب صحیح بهره مندی از نعمت هایی که هم اکنون در اختیار داریم آشنا سازم.
1- آداب صحیح خوردن غذاها و نوشیدنی ها را یاد بگیرید.
توصیه می شود در طول شبانه روز فقط دو وعده غذایی صبحانه و شام را میل کنید و از خوردن هرنوع مایعات بین غذا و حداقل نیم ساعت قبل و بعداز هر غذا جداً پرهیز کنید. این توصیه دلیل علمی دارد و با رعایت این توصیه 100درصد کاربردی متوجه تغییرات شگفت انگیری در روند بهبود حالتان خواهید شد. صبح ها و شب ها، به دلیل گرمایی که داخل معده است هضم غذا به بهترین شکل انجام میگیرد و حاصل هضم اول که به درستی صورت گرفته وارد کبد شده و این روند تا انتها به درستی ادامه پیدا میکند و منجر به سالم سازی طبیعی بدن می شود در حالیکه در میان روز به دلیل سردی داخل معده، هضم اول ناقص انجام شده و به قول معروف خشت اول چون نهد معمار کج تا ثریا می رود دیوار کج ، بقیه هضم ها هم ناقص صورت میگیرد و منجر به بیماری بدن می گردد؛ دلیل حذف مایعات بین غذا نیز این است که هنگام عملیات هضم، داخل معده به شدت گرم است و خوردن مایعات سرد منجر به کاهش دمای معده و هضم ناقص می گردد که متعاقبا مشکلات بعدی را به دنبال خواهد داشت.
2- مزاج خود را بشناسید.
امروزه مزاج شناسی یکی از مهمترین مباحث در حوزه سلامتی و درمان محسوب می شود. برای شناخت مزاج خود می توانید در فضای مجازی جستجو کنید یا کتاب های مربوط به طب سنتی را مطالعه کنید یا از افراد متخصص کمک بگیرید. با شناخت مزاج و سوءمزاج خودتان بطور حتم متوجه خواهید شد که علت بسیاری از رفتارهایی که هم اکنون دارید، از کجا نشات گرفته است.
3- قبل از هراقدامی در صدد رفع سوءمزاج های خود برآیید
از قدیم راست گفته اند که عقل سالم در بدن سالم است. هر انسانی یک مزاج پایه دارد و ممکن است چندین سوءمزاج داشته باشد. وقتی مزاج و سوءمزاج های خودمان را تشخیص بدهیم، می توانیم به راحتی با بکارگیری چند روش ساده سوءمزاج های خودمان را برطرف کرده و به مزاج پایه خود که بهترین مزاج برای هر فردی همان مزاج پایه است برسیم.
4-اکنون وقت آن است که پنجره های ذهن خودتان را ببندید.
حالا که از نظر جسمی در وضعیت خوبی به سر می برید، لازم است افکار خود را نیز مرتب و اولویت بندی کنید. کامپیوتری را تصور کنید که همزمان چندین برنامه در حال کار دارد و چندین و چند پنجره باز که شاید لازم نباشد همه آنها بطور همزمان باز باشند و باهم کار کنند؛ اگر در این حالت سری به وضعیت CPU سیستم خودتان بزنید خواهید دید که سیستم شما به سختی می تواند تمام این برنامه ها را همزمان اجرا کند و کارایی سیستم به طور محسوسی کم شده است و جالب است بدانید وقتی چندتا از پنجره ها و برنامه های غیرلازم را که ببندید، کارایی سیستم بطور غیرقابل تصوری افزوده می شود. ذهن نیز دقیقا همینطور است، ما روزانه هزاران پنجره در ذهن خود باز می کنیم که غالب آنها غیرضروری و ناکارآمد هستند و کارایی ما را به شدت کم میکنند؛ توصیه می کنم درباره اثر زایگارنیک مطالعه کنید و با کمک این روش منحصر بفرد اقدام به بستن پنجره های اضافی ذهنتان کنید و اولویت هایتان را مشخص نمایید.
5- برای اولوبت های خود برنامه ریزی کنید.
در این مقاله درباره هدفگذاری چیزی نگفتم چرا که موضوع هدفگذاری خود به تنهایی می تواند موضوع یک یا چندین مقاله مفصل باشد، درباره هدفگذاری کتاب های فوق العاده ای وجود دارد که میتوانید مطالعه کنید؛ هدف هایتان را بصورت اهداف بلندمدت، میان مدت و کوتاه مدت مشخص کنتد و برای هر ماه و هر هفته و هر روز خودتان هدف مشخص کنید و در راستای اهداف خودتان، از شب قبل برنامه ریزی کنید و برای خودتان سه اولویت مهم در نظر بگیرید که در ابتدای هر روز باید آنها را انجام دهید، بزرگترین قورباغه هایتان را او بخورید؛ پایان همان روز گزارشی از عملکرد خودتان تهیه کنید و نقاط ضعف و قوت تان را مشخص کنید و در برنامه روز بعد خود لحاظ کنید.
6- مدیریت زمان را یاد بگیرید
مدیریت زمان در کلام راحت است ولی حقیقتا کار سختی است، البته اگر بند قبل را درست انجام داده باشید، بیش از نیمی از مسیر را رفته اید و اگر اولویت هایتان را درست انتخاب کرده باشید و از انگیزه خوبی برخوردار باشید، موفق خواهید شد. همچنان مثل بندهای قبل توصیه می کنم برای یادگیی مدیریت زمان، آثار نویسندگان بزرگ را مطالعه کنید.
7- اگر شکست خوردید، به یادگیری و آموزش خودتان ادامه دهید.
اگر بارها برنامه ریزی کرده اید و تلاش کرده اید که زمان خود را مدیریت کنید ولی ناموفق بوده اید، باز هم تلاش کنید؛ هرشب گزارشی از عملکرد روزانه تهیه کنید و نقاط ضعف و قوت برنامه ریزی خودتان را بررسی کنید، دلیل عدم موفقیت خود را بررسی کنید و مجددا برنامه ریزی کنید؛ انقدر ادامه دهید تا به یک برنامه ریزی کارا و عملی برسید. همه افراد موفق نیز چنین روزهایی را گذرانده اند تا در نهایت با تلاش مستمر به موفقیت رسیده اند. برای رسیدن به موفقیت همواره باید از طریق دیدن، شنیدن و مطالعه کردن و اجرا کردن آموخته های خود در حال آموختن باشید.
8- حتما ورزش کنید
ورزش کردن باید جزو اولویت های هر روز شما باشد. مطمئن باشید ورزش جزو جدانشدنی زندگی تمام افراد موفق دنیاست. ورزش کردن هم موجب سلامت جسم است و هم باعث نشاط روح و روان می شود. افرادی که روزانه ورزش می کنند، در همه جنبه های زندگی شان نسبتت به کسانی که ورزش نمی کنند، موفق تر هستند.
9- برای خودتان وقت بگذارید
یک ساعت از 24 ساعت از شبانه روز را به خودتان اختصاص دهید، خود خودتان. با کودک درونتان گفتگو کنید، حال خودتان را بپرسید، به خودتان عشق بورزید، به هیچ چیز جز خودتان فکر نکنید و برای خوشحال کردن خودتان هرکاری لازم است انجام دهید.
10- برای خانواده و دوستانتان وقت بگذارید.
قرار نیست هر روز خود را صرف دیدار و گفتگو با دوستان و آشنایان کنیم ولی مثلا هفته ای یک بار یا دوهفته یکبار ضروری است. وقت گذراندن با دوستانی که با ما همفکر هستند و بودن در کنار آنها انرژی ما را مضاعف میکند، لازم و مهم است و می تواند تا روزها حال ما را خوب نگه دارد؛ از طرفی دیدن تغییرات ما توسط دوستانمان، به ما کمک میکند تا در اجرای رویه های درست زندگی مان ثابت قدم باشیم و همواره در مسیر موفقیت رو به جلو حرکت کنیم.